Голодание как метод очищения организма, голодание похудение ради здоровья - американский опыт голодания - медицинский форум - здоровье и красота - бесплатно
Голодание как метод очищения организма, голодание похудение ради здоровья - американский опыт голодания
Голодание как метод очищения организма, голодание похудение ради здоровья - американский опыт голодания
Голодание по-американски "Dinner Cancelling" или по-русски "Ужин Минус".
Нет такой женщины, которая бы не мечтала иметь стройную фигуру. Но можно ли, добиться этого без изнуряющих диет и мучительных тренировок?
Да, оказывается, можно. Похудение через чудо голодание не относится к области мифов. Исследования по голоданию были проведены ведущим американским университетом Бостона (Harvard Medical School).
Это одно из самых продолжительных (60 лет наблюдений) и обширных научных исследований человеческого развития. 17000 выпускников Гарварда участвовало в лечебном голодании. Было доказано, что мы в состоянии вмешаться в процесс старения, противостоять болезням и продлить молодость. Все в наших руках.
Для тех, кто сам себе не безразличен, предлагаю новую американскую диету основанную на некоторой разумной дозе голода "Dinner Cancelling" (что в переводе на русский означает - "Ужин Минус"). Ничего нет проще опыта голодания. Мы просто отказываемся от ужина, то есть, после 16 часов ничего не едим (после 16 часов - это для тех, кто рано ложится спать и рано встает). Если у вас другой распорядок дня, то нужно помнить, что между последним приемом пищи и первым, должно быть, как минимум 14 часов. Первое время, конечно, будет не легко, вы постоянно будете испытывать голод. Главное не останавливаться, это - только вопрос времени. И вы привыкнете, ведь голодание - это нормальное человеческое состояние. В далеком прошлом, человеку часто приходилось ложиться спать голодным. И наше тело подготовлено к этому. Когда мы голодаем , вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тратится на выведение вредных веществ и шлаков из организма, регенерацию клеток и повышение гормонального уровня. Мы постоянно перегружаем свою систему пищеварения избытком пищи, и часто не даем отдых своему желудку. Такая перегрузка в конце концов выводит эти органы из строя. Поэтому неудивительно, что у нас так много проблем с избыточным весом и со здоровьем. Таким образом, голодание ради здоровья совершенно здравая мысль.
" Dinner Cancelling"
Итак, голодание вполне разумное, просто после 16 часов ничего не едим, вместо этого, пьем много жидкости: безалкогольной и безкалорийной. Вода и травяные чаи - прекрасно для этого подходят. Это не только смягчает чувство голода, но и выводит токсины шлаки, накопившиеся за день.
Два-три голодания в неделю - это уже хорошо, но идеальный вариант - вечернего голодания всю рабочую неделю ( с понедельника по пятницу). А в выходные дни и праздники, вы можете наградить себя за испытания голодом и насладиться семейным обедом или походом в ресторан.
Исследования показали, что регулярное применение программы по голоданию " Dinner Cancelling" обеспечивает:
Продление молодости с помощью голодания ( Anti - Aging)
Гормональный баланс - это источник вечной молодости. До тех пор, пока наше тело вырабатывает достаточное количество гормонов мы здоровы и выглядим молодо.
Голод стимулирует гормоны: гормон роста и Мелатонин (гормон сна). Гормон роста - это один из важнейших гормонов. Наш организм вырабатывает его в достаточном количестве до 21 года. После этого, производство гормона начинает снижаться, а к старости, он почти не вырабатывается. И из-за дефицита гормона роста, у человека происходит одрябление мышц, снижение сексуальной потенции, повышение утомляемости, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наш возраст, старение, означает - спад гормонов.
Если систематически выполнять программу голодания " Dinner Cancelling", то результат не замедлит сказаться. Вы повысите ваш гормональный уровень, и с помощью разумного голодания, вам удастся:
сократить жировые отложения, укрепить костную ткань;
увеличить сексуальную потенцию, повысить эластичность кожи;
снизить холестерол в крови, понизить кровяное давление;
повысить иммунитет, понизить утомляемость;
улучшить работу сердца.
Восстановление нормального сна с помощью голодания
Как уже было сказано выше, во время сна на голодный желудок, вырабатывается - Мелатонин (гормон сна). При этом, температура тела понижается и мы спим голодными намного глубже. Во время глубокого сна в нашем организме происходит активное восстановление клеток, разрушенных за день. Я думаю, вы не раз замечали, что в те дни, когда вы хорошо выспались, вы выглядите лет на 5 моложе. И с точностью наоборот. После бессонной ночи, в зеркало лучше не смотреться. После обильного позднего ужина, наш организм не отдыхает, не восстанавливается, а всю ночь переваривает пищу. Вряд ли, такой сон может освежить вас. Только голодный сон способен сделать вас моложе, причем не только в глазах зеркала.
Потеря веса при голодании
Во время сна на голодный желудок, наш организм начинает медленно сжигать жиры. Не ждите мгновенных результатов, наберитесь терпения. Организм в состоянии сжечь всего несколько грамм в день. Зато, в отличие от других диет, вас не коснется Jo-Jo эффект.
Ведь при экстремальных потерях веса у вас может отвиснуть грудь, могут появиться растяжки на коже. И кроме того, кто быстро теряет вес, тот, быстро и набирает.
Запомните, " Dinner Cancelling" , это - не диета, это - образ жизни.
Светлана Рухти
Голодание как метод очищения организма, голодание похудение ради здоровья - американский опыт голодания
Голодание как метод очищения организма, голодание похудение ради здоровья - американский опыт голодания
Чтобы вес не возвращался, после похудения вести прежний образ жизни: те заниматься спортом (хотя бы 2 раза в неделю или делать зарядку) и диета (правильное питание)! Могу рассказать как я пришла в форму... Пол года фитнеса)))) Ограничение жиров, и три месяца назад фитнесс инструктор элькар предложил, я очень настороженно отношусь ко всяким вещам таким, потом в инете порылась и увидела что его даже новорожденным назначают, он как бы источник энергии, там содержится L-карнитин, он помогает жир сжечь и укрепляет мышечную ткань, и у меня даже кубики на животе появились, и ножки такие упругие стали))
Голодание как метод очищения организма, голодание похудение ради здоровья - американский опыт голодания
Голодание- это вредно и в любом случае организм может страшно отиграться за такое отношение! а тем более заедать его препаратами- лучше уж яблочко съесть, чем издеваться над организмом! Я например, набрала лишние 5 кг. Врач- диетолог посоветовала Орсотен, он препятствует перевариванию и всасыванию жиров, поступающих с пищей. Так как основное действие происходит в желудочно-кишечном тракте, то в кровь этого препарата попадает совсем мало, отсюда и безвредность. Здоровое питание и при необходимости препараты, но ни в коем случае голодание!
Голодание как метод очищения организма, голодание похудение ради здоровья - американский опыт голодания
Ох... Глупости это все!
Люди начитаюсь, насмотрятся, а не вникают в суть. А потом и исход печальный!!!
Голодание как метод очищения организма, голодание похудение ради здоровья - американский опыт голодания
Так кто же он такой, современный врач диетолог, и чем он занимается?
1. В первую очередь врач диетолог подбирает диеты. А зачем, спросите вы, если в Интернете масса всевозможных диет?! Да, но лишь малая часть из них приводит к результату, да и многие диеты просто опасны для здоровья! К тому же такая диета – мероприятие временное. На такой диете «сидят», но рано или поздно все возвращается на круги своя… вместе с килограммами! Врач диетолог помогает подобрать питание правильное, здоровое, физиологически сбалансированное и, главное, удобное для жизни! Только тогда возможно придерживаться принципов здорового питания всю жизнь, если оно подобрано с учетом привычек, ритма жизни, вкусовых предпочтений, если дает чувство сытости и сохраняет здоровье.
2. Грамотный врач диетолог обязательно учитывает состояние здоровья. Даже небольшие отклонения, которые выявляются только с помощью анализов, - повод внести изменение в питание. Повышенный уровень холестерина, который рано или поздно приведет к болезням сердца, гастрит, склонность к запорам, склонность к отекам, даже отекам ног после работы – все это лечится при помощи питания. Не говоря уже о более серьезных заболеваниях. Так что назначить обследование и в дальнейшем периодически смотреть изменения в анализах – обязательная задача хорошего врача диетолога.
Но для этого одной консультации мало, питание «подгоняется» под каждого индивидуально и постепенно, проверяется на комфортность и результат. Как правило, такой подбор длится несколько недель.
3. Что еще делает врач диетолог? Учит. Как в школе, объясняя, зачем и в каком количестве нам нужны белки-жиры-углеводы, что можно есть после шести и почему, как действует на организм сладкое. И вот тогда, зная, что происходит и почему, проще делать осознанный выбор. И не всегда в пользу правильности – иногда комфорт важнее. Но плюсы и минусы должны быть понятны. В море противоречивой информации важно получить комментарий эксперта, какой информации доверять.
4. Но знания – это еще не все. Знания нужно применять. И вот тут встает вопрос о пищевых привычках, об отношении с едой. Когда едоман, поглощающий бездумно вредную пищу, превращается в гурмана, который сначала оценит, выберет, а потом съест, вот тогда и можно говорить о том, что здоровое питание стало для него нормой жизни. И это самое сложное в работе врача диетолога. И требует времени, обычно несколько месяцев. Ведь поменять привычки можно только тогда, когда новое – интереснее, приятнее, проще, да и результат должен быть. Поэтому частенько диетолог помогает решить не диетологические вопросы: как получать удовольствие от жизни без помощи еды, где брать силы и желание продолжать, что подарит жизнь за происшедшие изменения. Именно изменение пищевых привычек и является ответом на вопрос: как сохранить вес в дальнейшем?
5. Отсюда еще одна роль врача диетолога: поддержка. Когда есть с кем обсудить проблемы, есть, перед кем отчитаться, кому показать пищевой дневник, кто похвалит, скажет правильно-неправильно, даст разрешение съесть конфетку – меняться легче. Ведь именно грамотной поддержки нам чаще всего не хватает в любом деле.
