Подскажите с помощью каких упражнений можно быстро накачать ягодицы
Как накачать ягодицы?
Передвижение по полу на ягодицах-очень хорошее упражнение,только нужно делать как можно чаще.
Как накачать ягодицы?
Как накачать ягодицы?
прес качай,"сокращайся" до самых колет,булки тоже качаются,будут деревянными)заодно и животик красивый
Как накачать ягодицы?
Иногда возникает желание, прочитав, очередной вопрос, послать спрашивающего куда подальше. Или написать что-нибудь типа: - Насосом!
Пожалуста, если хотите получить нормальный ответ, задавайте нормальный вопрос.
Последние три термина, совершенно не конкретны, на такой вопрос, можно только воды налить.
1. "быстро" - это 2 месяща, пол-года, или 3 года?
2 "накачать"- сила, форма, объем?
3 "ягодицы" - возможно, большенство, просто не в курсе, что ягодицы, это не только glutaeus maximus (большая ягодичная), но и еще с десяток различных мышц, имеющих различные функции, и различные места крепления, и как результат развивающиеся, в следствии выполнения различных упражнений.
Так что на ваш вопрос, можно дать только общий совет, а совет такой:
- Купите абонемент, в приличный фитнес клуб, с хорошим инструктором.
P.S. На счет преса, это верно, я бы добавил еще мышцы нижних конечностей, мышцы внутренней поверхности таза, ну и собственно, мышцы спины. Ибо не одна группа мышц, не может нормально функционировать, в случае плохого тонуса смежных групп.
Желаю вам успеха, в нелегком деле "быстрого накачиванья ягодиц". С увожением. Jok.
