Какой завтрак самый полезный? - Что вы едите на завтрак?
Широко известен тот факт, что свежевыжатый цитрусовый сок не стоит пить натощак. Однако им список опасных для желудка продуктов не ограничивается. Диетологи также не рекомендуют начинать день с бананов, сладостей и даже йогуртов.
Какой завтрак самый полезный? - Что вы едите на завтрак?
Я начинаю день с овсянки, гречневой каши или яиц, сваренных вкрутую. Овсяная каша обволакивает слизистую желудка, а также содержит клетчатку, понижающую уровень холестерина. Гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и обогащает организм железом, белком и витаминами. С утра можно быстро приготовить омлет, яичницу либо просто отварить яйца вкрутую или всмятку, такой сытный завтрак, зарядит вас энергией на весь день.
Какой завтрак самый полезный? - Что вы едите на завтрак?
Бананы также лучше не включать в утренний рацион. Они богаты магнием, который при употреблении натощак достаточно быстро усваивается, что приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Апельсины и другие цитрусовые нельзя есть на пустой желудок. Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, при попадании в пустой желудок могут вызвать изжогу, а также привести к появлению аллергии, гастрита или язвы.
Какой завтрак самый полезный? - Что вы едите на завтрак?
Вкусные булочки на дрожжах....сложно отказаться от ароматной выпечки на завтрак, но сделать это всё-таки стоит: дрожжи, входящие в её состав, раздражают стенки желудка и могут стать причиной газообразования в кишечнике.
Какой завтрак самый полезный? - Что вы едите на завтрак?
Кстати, шоколад и прочие сладости по утрам есть не стоит: после пробуждения поджелудочная железа не в состоянии выработать необходимое количество инсулина при переизбытке сахара, что может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса.