Спортзал, тренировки в спортзале, занятия спортом в тренажерном зале, что нужно для тренировок в спортзале - Спорт - новости спорта, мир спорта - спорт сегодня - бесплатно
Спортзал, тренировки в спортзале, занятия спортом в тренажерном зале, что нужно для тренировок в спортзале
Спортзал, тренировки в спортзале, занятия спортом в тренажерном зале, что нужно для тренировок в спортзале
Собираемся в спортзал. Важные мелочи
Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.
Если вы настроены на серьезные тренировки, приготовьтесь к активному потоотделению. Именно поэтому кроме одежды вам обязательно понадобятся два полотенца. Одно - для душа, второе, поменьше - для тренажерного зала. Кроме того, не забудьте гель или мыло, мочалку и шлепанцы.
А что посетители спортзалов забывают чаще всего?
Все, что угодно - от кроссовок до футболки. В крупных спортзалах для таких забывчивых клиентов предусмотрена возможность взять форму или обувь напрокат. Если вам все-таки пришлось заниматься в носках или босиком, будьте осторожны. Очень легко в спортзале получить травму откатившейся гантелей или случайно упавшим диском штанги, поэтому рекомендуем внимательно смотреть под ноги.
Какая форма лучше всего подходит для занятий спортом в тренажерном зале?
Если вы пришли на серьезную интенсивную тренировку в спортзал, лучше отказаться от слишком обтягивающей одежды, чтобы не привлекать внимание и не отвлекаться самой. То же касается и обилия декоративных деталей: молний, заклепок, шнурков. Оптимальный вариант для спортзала - свободная майка или футболка плюс удобные штаны, не сковывающие движений. Вы не должны постоянно оборачиваться к зеркалу, чтобы проверить, все ли в порядке с формой. При этом костюм, безусловно, должен вам нравиться. Если же предстоит не очень интенсивная тренировка, можно надеть более открытую и яркую форму.
Обязательно ли убирать длинные волосы на время занятия в спортзале?
Да, в спортзал лучше сделать хвост или пучок, чтобы не отвлекаться лишний раз во время тренировки. Распустить волосы можно, если вы выполняете упражнения на скамье или тренажере с высокой спинкой - тогда заколка будет просто мешать. Советую также снимать перед спортзалом крупные украшения, цепочки, кольца - все это мешает сконцентрироваться.
Нужно ли брать в спортзал бутылку с водой?
Перерывы для того, чтобы "глотнуть водички", расслабляют, выбивают человека из рабочего ритма. Поэтому советуем пить воду до и после, но никак не во время тренировки. Просто положите бутылку с водой в спортивную сумку - в спортивный зал ее брать необязательно.
Стоит ли приобретать специальные перчатки для занятий на тренажерах?
На начальном этапе гораздо эффективнее заниматься в спортзале без таких перчаток, так как вес еще невелик. Когда человек начинает работать с более тяжелым весом, ему нужно защитить руки, так как давление тренажера или штанги на руки значительно увеличивается, и без перчаток уже не обойтись. На такой уровень можно выйти примерно через два месяца грамотных регулярных тренировок.
Существует ли специальный этикет поведения в спортзале?
Главное правило - уважение к окружающим вас людям. Принято, например, подстилать полотенце на скамью тренажера перед тем, как начать выполнять упражнение. Дело в том, что люди в спортзале активно потеют, и на сиденьях остаются следы. Так что стоит проявить внимание к окружающим и в то же время позаботиться о собственной гигиене.
Многие дамы любят перед тренировкой пользоваться различными аэрозолями для тела с довольно сильными запахами. Не мешает ли это во время занятия?
В спортзалах небольшой объем воздуха и довольно низкая вентиляция. Чрезмерное использование косметики - а некоторые пытаются таким образом заглушить неприятные запахи - создает достаточно высокую концентрацию раздражителей в воздухе и может спровоцировать аллергию. Так что в спортзале лучше отказаться от "агрессивной" парфюмерии.
Какие вещи не стоит брать с собой на тренировку в спортзал?
Многие клиенты считают, что время отдыха между подходами - удобный момент, чтобы полистать журнал. Однако это лишь снижает эффективность занятия в спортзале. Дело в том, что умственная работа отвлекает вас от физических упражнений, пульс снижается, и вы уже не можете сосредоточиться на занятии. Если, например, у вас вызывает отторжение музыка, которая звучит в зале, захватите с собой плеер с легкими ритмичными мелодиями, которые вам нравятся. Ну и, конечно, самое главное - это ваш настрой на активную работу и желание измениться к лучшему.
Спортзал, тренировки в спортзале, занятия спортом в тренажерном зале, что нужно для тренировок в спортзале
Спортзал, тренировки в спортзале, занятия спортом в тренажерном зале, что нужно для тренировок в спортзале
Главное на тренировку не забыть желание, тогда можно заниматься хоть голым, даже прикольно. Неплохая рекалама для тре нажерного зала. Весть о том, что в нем некто тренируется голым, разлетится быстро и на тренировки придут даже те, кто далек от спорта.
Спортзал, тренировки в спортзале, занятия спортом в тренажерном зале, что нужно для тренировок в спортзале
да, главное - желание и сила воли, а остальное приложится.
Спортзал, тренировки в спортзале, занятия спортом в тренажерном зале, что нужно для тренировок в спортзале
А чем нужно питаться? Какой пищей?......Самое мне кажется интересное в этом вопросе, а нету....так всё таки..?
Спортзал, тренировки в спортзале, занятия спортом в тренажерном зале, что нужно для тренировок в спортзале
А чем нужно питаться? Какой пищей?......Самое мне кажется интересное в этом вопросе, а нету....так всё таки..?