С тех пор, как я села на диету, я стараюсь есть только полезные продукты, однако они меня не насыщают. Помогите! Как ими наесться?
Как наесться полезными продуктами?
Под «полезными» вы, видимо, понимаете продукты, описанные в классических диетах: рисовые хлебцы, сельдерей, нежирный творог и т. д. Любили ли вы их когда-нибудь? Если нет, не волнуйтесь. Они не созданы для насыщения и создания чувства радости. Побалуйте себя чем-нибудь любимым, только не увлекайтесь, если там много жира. Если есть выбор, отдавайте предпочтение маложирным или обезжиренным разновидностям.
Все мы склонны подразделять пищу на «полезную» и «вредную», но, по-моему, полезными и вредными являются не продукты, а наши привычки. Еда — просто еда. Бывает, что некоторые продукты менее калорийны или более питательны. Перестаньте относиться к еде как к чему-то «греховному» или, наоборот, «святому» и приучитесь относиться к еде здраво. Вот прямой путь к потере веса!
Как наесться полезными продуктами?
Вероника-Лина писал(а):
Под «полезными» вы, видимо, понимаете продукты, описанные в классических диетах: рисовые хлебцы, сельдерей, нежирный творог и т. д. Любили ли вы их когда-нибудь? Если нет, не волнуйтесь. Они не созданы для насыщения и создания чувства радости. Побалуйте себя чем-нибудь любимым, только не увлекайтесь, если там много жира. Если есть выбор, отдавайте предпочтение маложирным или обезжиренным разновидностям.
Все мы склонны подразделять пищу на «полезную» и «вредную», но, по-моему, полезными и вредными являются не продукты, а наши привычки. Еда — просто еда. Бывает, что некоторые продукты менее калорийны или более питательны. Перестаньте относиться к еде как к чему-то «греховному» или, наоборот, «святому» и приучитесь относиться к еде здраво. Вот прямой путь к потере веса!
Согласна кое в чем, но не полностью.
Как наесться полезными продуктами?
Ну не знаю с чем тут можно не согласиться, уж извините!
Ну, вот вам ещё совет. Конкретно про завтрак:
"Жареные блюда исключаются; их можно позволить себе лишь раз в неделю. При этом вы должны обещать, что будете готовить бекон на гриле, а не жарить на сковороде, и выбирать постные сорта колбас и сосисок. Старайтесь варить яйца или делать омлет без добавления жира. Каша — манная, кукурузная, рисовая, с отрубями или овсяная — отличный источник клетчатки. В каше мало жиров, если, разумеется, вы варите ее на обезжиренном или маложирным молоке. Читайте информацию на упаковках, так как в готовых сухих смесях часто бывает много сахара. Мюсли, несмотря на их кажущуюся легкость и то, что их обычно едят с йогуртом, не всегда так полезны, как можно было бы подумать. Во многих сортах мюсли содержится огромное количество сахара, не говоря уже о вкусовых добавках, таких как шоколадная крошка. Выбирайте сорта без сахара. Овсяные хлопья известны много столетий — еще римский историк Плиний сообщал, что германские племена ели овсянку. Поскольку крахмалистые овсяные хлопья усваиваются медленно, овсяная каша — прекрасный источник энергии, которая способна поддержать вас в течение многих часов. Овсянка — один из самых лучших завтраков. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе, также снижает уровень холестерина. Варите кашу на обезжиренном молоке, и у вас будет прекрасный диетический завтрак. Можете варить овсянку по-шотландски, то есть на воде. Неплохой вариант — тост из хлеба грубого помола с тонким слоем масла и кусочком постного мяса или рыбы. Кексы, круассаны и шоколадные булочки не годятся. Откровенно говоря, это те же пирожные. Им нет места в тарелке худеющих!"
(с) Ева Камерон "Худейте и оставайтесь стройными"
Что это вообще - не насыщают? Когда желудок растянут и не будут насыщать! Потерпеть надо и привыкнуть к снижению рациона. И мозги надо перестроить. Ощущение, что вам кто-то сказал, что полезные продукты не насыщают и вы поверили. Мясо тоже полезный продук, только приготовить его надо правильно! Масло арахисовое - очень полезно. Мёд - прекрасно насыщает! И тыды и тыпы.
