Абсолютно непонятно, зачем для похудения - свободное время?! Достаточно нормализовать питание и заняться необременительным спортом дважды в неделю. Я сильно похудела, отказавшись от сладкого и булок. Сейчас уже не так жестко придерживаюсь этих правил, позволяю себе конфетки. Но в остальных продуктах исключила сахар по максимуму. В чай, кофе его не кладу, выпечку тоже делаю без сахара. Любимый йогурт - даноновский термостатный, в нем ни сахара, ни фруктовых добавок, полностью натуральный и очень полезный. Шоколад беру с 70-процентным содержанием какао и выше - только горький. На одном только отказе от сахара вес держится три года без изменений.
Хочу помочь маме похудеть
спасибо!
Хочу помочь маме похудеть
80% успеха зависит от питания, так что пересматривайте его. Обязательно считать ккал и БЖУ!!! особенно для женщины в возрасте. В интернете информации полно, почитайте про это.
Хочу помочь маме похудеть
пока ваша мама сама не захочет похудеть, как же вы ей поможете то?