Опустите руки в холодную воду - самый простой совет!
Опустите руки в ведро или таз, наполненный холодной водой.Когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи. Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу.
Защита от жары - Как спастись от жары летом
Хороший совет от Лизы Джардин-Райт, физика из Кембриджского университета)))) "Самое очевидное предложение – намочите вашу одежду!"
Для того, чтобы вода испарилась, то есть изменила состояние с жидкого на газообразное, нужна тепловая энергия, объясняет она. Эта энергия исходит от вашего тела, охлаждая кожу, понижая ее температуру. Если вы при этом пользуетесь вентилятором или веером, то поток воздуха ускоряет процесс испарения, улучшая ваше самочувствие.
"Когда я ездила на велосипеде по Франции, температура превышала 40 градусов. И перед тем, как выйти на улицу, я просто обливала свою майку водой. Но это довольно экстремальный вариант, – добавляет Джардин-Райт. – Испарения отбирают тепло".
Защита от жары - Как спастись от жары летом
Еще один совет от английского физика из Кембриджского университета...
Принято считать, что светлые одежды лучше сохраняют прохладу.
Но это не обязательно так. Проведенное в 1980 году исследование бедуинских племен не нашло связи между цветом их одежд и температурой тела. Белые одежды отражают больше света, но черная одежда является лучшим радиатором тепла. По ее словам, однако, есть вариант, имеющий явное преимущество: свободная одежда. Примерно такая, какую носят бедуины.
Если воздух циркулирует рядом с вашей кожей, это помогает поту испаряться, а это заставит вас чувствовать себя комфортнее.
Защита от жары - Как спастись от жары летом
Принимайте в жару тёплый душ!
На первый взгляд кажется, что холодный душ является самым быстрым способом снизить температуру вашего тела. Но ваше тело отреагирует на резкое изменение температуры и, как следствие, попытается сохранить тепло.
Если пойти под холодный душ, когда жарко, холод сразу же закроет приток крови к коже, создав, таким образом, тепловую ловушку в теле, вместо того, чтобы дать теплу выход.
Лучше всего использовать воду, температура которой выше 20 градусов. И лучше принять теплый душ, не горячий, а слегка прохладный, который снизит температуру тела, но будет достаточно теплым, чтобы не блокировать приток крови к коже.
Защита от жары - Как спастись от жары летом
На Востоке в жару едят карри.... можно подумать, что горячее блюдо с соусом карри является довольно нелогичным способом снизить температуру тела. Но острая пища охлаждает. Карри содержит капсаицин, вещество, содержащееся в перце чили и стимулирующее потоотделение. Все, что помогает потеть, помогает и избавиться от тепла. Чем больше вы теряете влаги в виде испарений, тем лучше вы себя чувствуете.