я читала книгу система минус 60, кстати очень здравая такая книга, во время прочтения и после очень мотивирует. расставляет в голове все по полочкам. там правила - с утра все что хочешь, в обед - со значительными ограничениями, что нибудь нетяжелое, а вечером вообще чаек, фрукты. Я кстати и придерживаюсь такой тактики. ну конечно бывают исключения - праздники, шашлыки, куличи, салатики с майонезом. Но как там советуют после праздника живота - надо устроить разгрузочный день. Так что все просто) Все наверно слышали о разгрузочных днях на кефире, гречке, фруктах. А мне тут знакомая (терапевт) посоветовала - разгрузочный день проводить на орехах. В течение дня можно съесть только 100 г абсолютно любых орехов, я несоленые кешью и миндаль кушаю ciko. Напитки дня – вода без газа и зеленый чай. я вообще люблю орехи, тем более не чувствуешь себя голодной. Но только один день можно такую разгрузку делать. Сразу -1-1,5 кг.
Но как там советуют после праздника живота - надо устроить разгрузочный день.
Я просто так разгружаюсь несколько раз в месяц. Покупаю кефирный биобаланс и мюсли, и весь день ем только их. Получается примерно 3-4 приема пищи, в перерывах пью только воду. Если между разгрузками не объедаться вредностей, то реально похудеть за месяц кг на 3, кто-то 5 сбрасывает.
Люблю кефирную диету.
Можно целый день пить кефир и яблоки. Я покупаю 1% простоквашинский кефир, в чашку режу яблоко и этим весь день питаюсь. Снижение веса не резкое, но заметно.